Olá Amantes do Esporte e seguidores da Life Marketing Esportivo,

Não vou falar “dicas para uma vida saudável” porque todo mundo tá careca de saber o que faz mal ou não! Comer menos pode significar viver mais, o problema é que percebemos que comemos muito depois que já passou do ponto. No dia a dia será que temos esta mesma percepção? Para uma mudança efetiva necessitamos observar o que comemos e o quanto comemos, por exemplo, e fazer mudanças saudáveis e simples como:

– tirar o refrigerante;
– substituir o açúcar refinado por mel ou xylitol;
– substituir o arroz branco por  integral;
– tomar bastante água e chás;
– substituir leite integral por desnatado ou leite vegetal (coco ou amêndoa);
– entre outras coisas simples para  fazer;

Ofereça nutrientes por meio de uma alimentação equilibrada e saudável, pratique atividades físicas com orientação de um profissional que entenda, um educador físico, regularmente que o corpo não só responde como funciona como deve ser.

Uma dieta que contemple todas as necessidades nutricionais do organismo é muito mais eficiente do que seguir receitas fechadas e aparentemente eficazes.

Falamos que certas combinações de alimentos são ideais para determinados momentos (pré-treino, pós-treino), mas não devemos nos restringir apenas a isso.

A nutrição deve ser pensada para o dia todo.

Não existe fórmula mágica para esculpir o corpo dos sonhos. Pense no seu organismo como uma máquina que precisa estar com todas as engrenagens funcionando corretamente.

Para isso é preciso fornecer tudo o que ele precisa, e nenhum alimento sozinho é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários.

Consulte um nutricionista, ele será seu aliado contra o ganho de peso!

Um grande abraço,

Dra. Andrezza Botelho
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